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800米跑步的技巧分析和训练手段

作者:?韦德体育 发布时间:?2020年02月01日 04:01:30

  800米跑步是一项有益于我们身心健康的体育项目之一,不但可以增强我们身体素质,还可以培养我们的竞技精神,是一项风靡全球的体育运动,只需在闲暇之余就可以锻炼自己的身体,本文将详细介绍800米跑的技巧,一起来学习一下到底怎样进行800米跑才是正确的吧。

  目录

  1.什么是800米跑步和800米跑步的起源

  2.800米跑步技巧 3.800米跑步技巧训练

  4.800米跑步技巧流程 5.800米技巧训练的主要手段

  6.800米跑步比赛技巧

  什么是800米跑步

  800米中距离跑,也就是英文译作Middle distance running,简称中跑。初的800米跑项目是880码跑和1英里跑,但是到了19世纪中叶开始,880码跑和1英里跑项目,就逐渐被800米跑和1500米跑项目所替代了,现在是奥运会田径比赛的重要赛事之一。在田径运动中,中距离跑可以说是富挑战性的运动项目之一,它需要我们拥有强大的生理机能和顽强不息精神。

  800米跑步的起源和发展

800米跑步的起源和发展

  有的学者认为,中跑项目早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛,英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。原为职业选手的表演项目,后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时不使用起跑器,听信号统一起跑。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑,其中男子项目1896年列入;女子800米跑1938年列入,1500米跑1972年列入。

  800米跑步技巧

  对于800米跑步运动员来说,只有不断改善跑步的技巧、提高跑步速度,才能在比赛中取得胜利。800米跑步技巧是800米运动员一直在研究的问题。只要技巧掌握了,才能取得胜利。

  1、姿势

  正确的姿势是跑步的基础,可以使跑步减少能量浪费和疲劳,进而为提高时间打下坚实的基础。正确的姿势要从正面看,身体在比较低的高度上下的起伏运动,看不到左右晃动姿势,这个在跑步机上面直观。

  中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。

  跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动好让人在旁边纠正)。

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