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自行车骑行装备和攻略

作者:?韦德体育 发布时间:?2019年12月07日 16:16:27

要尽量选择车身轻、结构坚固的自行车,前后都要有载物架,如果前后带有减震器,那就更完美了。车把最好是V形车把,在骑行时胳膊和手腕就不会很累,而且车把要稍高于车座,这样身体可以保持比较直立的姿势,在长途骑行时会舒适一些。车胎要稍宽一些,不但能增加与地面的摩擦,防止在泥泞的路面打滑,还可以增加自行车的载重量。变速器最好选择21变速,对复杂路况的适应性比较强。

 

★骑行头盔

自行车头盔基本都是高强度的塑料或者碳纤维制成,头盔里面也都衬有压缩泡沫塑料,头盔上面还有散热孔,选择时要注意应尽量选择风阻性小、其形状呈流线状的头盔。另外,还要选择红色或者其他颜色醒目的并带有夜光的头盔,这样如果出现意外也便于救援人员的寻找与救助。

 

★骑行眼镜

骑行时为了防风和小飞虫,最好还是戴上眼镜。无色镜片比较适用于阴天、有色的可防阳光直射。选择时要选择外形呈弧状的,最好是眼镜能与脸部轮廓相吻合,这样可以抗风阻、抗光晕,还要带有减速功能。

 

★骑行手套

手套主要是为了防滑防磨,因为骑行时间长了手心容易出汗,而且手套在不慎摔倒时对手也有保护作用。一般的骑行手套只有半截,五个手指露出,这样骑行时不会影响对自行车的操控能力。

 

★骑行服

一般长途自行车旅行多选择夏天,最好选用短装骑行服。自行车骑行服的优点是紧身,不额外增加阻力,而且骑行裤内有真皮垫,主要功能是防磨、透气。好的骑行服既保温还可以挡风防雨,当然价格也是非常昂贵。如果没有骑行服特别是骑行裤,也可穿高弹力、透汗的短衣裤。

 

★骑行鞋

骑行鞋除了能帮助你有一个正确的放脚姿势以外,它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用,不然会造成紧张,反而不安全了。

 

★自行车专用包

主要分为挂包式、背架包、背包式三种。要选择有防雨功能并带有可反射灯光条的自行车专用包,以保证雨天和夜间骑行时的防潮及安全性。

 

★自行车零件及工具

为防万一,还应带一些与你选用的自行车相配的零件及工具。例如:零件中比较容易被磨损的车轴、气门心、链条、滚珠、闸皮、内外车胎等。另外应配备剪刀、小木锉、可调节扳手、组合螺丝刀、铁丝、旅行气筒、胶水、剪锉好的小块胶皮等修车工具,以备应急。

 

出游攻略

 

准备出发

首先要制定好全程的骑行路线,并要详细了解沿途的人文及地理状况。同时,在出发前要认真检查自行车的性能,把关键部位的螺丝拧紧,给所有需要转动的地方都加上润滑油,如脚踏、车轴、链子。其次是自行车的易损零件和修理工具以及所有的装备要全部带齐。最后要准备一些如感冒药、肠胃药、头痛药、消炎药、皮肤过敏药等常见药品,或者根据自己的身体状况配备其他药品。另外还要带上信用卡和备些干粮,以便在路上食宿和临时充饥。

 

快乐上路

在旅途中每天出发前都要检查自行车,并预先将当天的行程计划好,如在哪午餐、晚餐、住宿等。骑行的时速要控制在12~15公里之间,每天的路程不宜超过100公里,尽量避免在恶劣环境下骑车。尽可能地在室内住宿,一般说来,旅店和招待所较便宜,但原则上一定要床铺干净。尽量不使用小旅馆提供的杯、盘、桶,以防传染病。临睡前用热水洗脚,消除疲劳。同伴应住在同一个房间,以方便互相照应,贵重物品要分散藏好,以免被偷。

 

选择道路

如果不得不露宿野外,注意三点:一是要对当地的治安情况有所了解;二是要选择靠近人群的地方;三是要做好自我保护,如防抢、防盗、防蛇虫鼠蚁,如果是几个人一起骑行,就要轮流站岗放哨。

骑自行车旅游,对道路要求比较高。骑行时应选择平坦、易于通行的道路,除非迫不得已,应尽量避免坡道、土道,这对人对车都有好处。只有在走土路是很明显的抄近,或非走不可的情况下,才能走土路。有句俗话谚语说:“宁走十里坦,不走一里坎”,这对于自行车旅游来讲也是蛮有道理的。

注意饮食

每餐的饮食要卫生干净且按时定量。每天的体力消耗很大,丰富的三餐是重要的能量补充,不可马虎。教你一个既可预防肠胃病又可克服水土不服的方法:每次餐后吃粒生蒜头,对肠胃是很有益处的。

 

 

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