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厨师,关于滑雪送跨的补充

作者:?韦德体育 发布时间:?2019年12月16日 08:37:29

   前两天说送跨的事没说清楚,补充如下:

 

  1,一般送跨常犯的错误是:本来之前力量在山下腿,用立刃转弯,后来发现往外顶胯更方便,因为重心侧引,转弯更灵活。送跨本身没错,错的是这样导致山下脚受力不够,反而影响转弯,也不稳定。这部分上次说到了,叫扭胯。

 

  2,然后说到改了扭胯的毛病后,如何练习真正的送胯。上次我想成大回转了,所以有了错误的回复,请谅。

 

   如果是小回转,就必须送跨。

 

  因为既然叫小回转,就得转的快,要快,就需要重心转移的快。

 

  正常的滑行中,比如你向右转弯,没有一个向左的力量给你话肯定只能靠扭腰、提身等方式来转换重心,然后转左弯,这样转换的慢而且难看,就不能叫小回转了。而送跨呢,就是给山上腿的外刃一个下压力,在这个力量下,可能脚也会下蹲,然后释放这个压力,用这个力和提身结合起来......。

  [A]第一天 后刃 #2

 

  学习目标:理解后刃  完成正确站起  正确向后摔倒   背坡推坡  背坡落叶 

  必备护具:护臀  护膝  护肘  护掌

  错误动作:抬脚尖

  正确动作:身体重心一直靠在鞋后帮上

  上身动作:尽量放松,有点类似扎马步,尽量减少撅屁股,膝盖弯曲即可不要太僵,不要弯到最大,往回收一点,保持膝盖弹性,以应对雪面可能的小颠簸

  预计时间:4-5小时

  备注:推坡初期大小腿会很较劲  注意适时的放松肌肉  不要等酸了在放松

  流程:

  1)讲解后刃和正确站起的关系,说明为什么站起的过程中是要一直踩后刃

 

  2)演示正确向后摔倒,说明如果只是屁股卸力的害处和伤害迅速后倒  惯性还会帮助你抬起板子  在高速的情况下不会再次弹的折过去

 

  3)最大程度的强调不要用手掌撑地,说明害处,养成习惯任何时候只要滑行就微握拳

 

  4)第一个小时  就是练习正确的站起  观察板子的前刃判断是否在抬脚尖维持动作

 

  正确站起之后要保持几秒种停止的状态  体会对板子后刃的控制和逐渐去找靠鞋后帮感觉

 

  这时候不要着急滑行  要有意识的练习几次用正确姿势摔倒 

 

  5)第二-第三个小时 正确的背坡推坡

 

  重心保持在板子中间  虽然板子偏离加速的时候如何调整

 

  如果加速调整不过来尽量向后正确摔倒  也不要扭着劲向前  容易扭伤膝盖

 

  动作要柔和  每一下停止都要保持几秒  要注意找靠鞋后帮的平衡点

 

  刚开始为了找到动作  抬脚尖是没关系的  但一定要明白这是错误动作

 

  但不要为了完成动作而去抬脚尖  那就大错特错了

 

  在上身逐渐放松和对板子控制逐渐熟悉和加强之后  要减少抬脚尖的错误动作

 

  直到一趟完整状态里  上身能尽量放松  膝盖也尽量放松 能全部用靠鞋后帮就ok

 

  6)第四个小时  背坡落叶

 

  主动的给方向  小加速的情况下背坡  并不是为了飘来飘去而练习

 

  说明落叶飘目的是练习加速过程中稳定的靠鞋后帮和保持重心在板子中间

 

  看走过的划痕和上身和膝盖姿态来判断是否完成

 

  7)第四个小时之后  新手区练习完上述动作

 

  如果体力还可以的情况下  可以找稍微在陡一些  但是雪面相对平整一些的道检验一下

 

  即使雪很平整  陡坡的容错性就要低很多 

 

  不需要很多  只要完成的在陡坡站起可以从容的姿势落叶就完成了今天的任务
 

 

 

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